이런 음식을 먹으면 내장지방을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

이런 음식을 먹으면 내장지방을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

 

그런데 대체로 건강에 좋다고 하는 음식이 내장지방을 줄이는 것에도 도움이 되는 모양입니다.

 

 

출처: 헬스 조선 https://health.chosun.com/

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health.chosun.com

 

 

https://www.msn.com/ko-kr/health/other/%EC%9D%B4-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-%EB%A8%B9%EC%9C%BC%EB%A9%B4-%EB%82%B4%EC%9E%A5%EC%A7%80%EB%B0%A9-%EC%A4%84%EC%9D%B4%EB%8A%94-%EB%8D%B0-%EB%8F%84%EC%9B%80/ar-AA1bXzKz?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=c26406f9c3ba4618a7d794adcc24d0f5&ei=20

 

 

 

1. 하루에 한 잔씩 커피를 마시면 내장지방을 제거하는데 효과가 있다. 단, 커피는 카페인이 함유되어 있어서 하루 권장량인 4잔(400mg)을 넘기지 않는 것이 좋다.

 

 

1. 아보카도는 내장지방의 분해를 돕는 과일이다.

 

1. 짙은 녹색, 주황색, 노란색 채소를 섭취하는 것도 내장지방을 제거하는데 효과가 있다. 짙은 녹색 채소는 브로콜리, 케일이 대표적이고 주황색 채소는 당근, 노란색 채소는 호박이 있다.

 

1. 통곡물을 섭취하면 내장지방의 감소에 효과적이다. 통곡물을 하루 3회 이상 섭취한 사람은 정제된 곡물을 섭취한 사람보다 내장지방이 평균 10% 적다는 미국 터프츠대 연구결과도 있다.

 

1. 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질의 섭취를 늘리는 것도 내장지방의 감소에 효과적이다. 우리 몸은 탄수화물의 섭취량이 줄어들면 단백질을 당으로 바꿔 에너지로 사용하기 때문이다. 체중 1kg 당 1.2~1.5g의 단백질을 먹으면 된다. 콩류, 두부, 닭 가슴살, 생선, 달걀 등의 고단백 식품을 추천한다.